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大S一个月瘦20斤,你也可以做到,而且不浮肿
2018-01-16 09:49:27   来源:北京弘医堂中医诊所


扬琴 夏梦医师


入冬以来胖了好几斤,本来就圆的脸蛋更是看不见轮廓了,昨天一个半年没见的好友见面就毫不留情地diss我,我摸着自己着实圆润的胖脸,不由得想起前两天爆出一个月瘦20斤的大S,那才是狠女人啊。

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有句话说得好,当你舍得对自己狠,必然有男人对你好,看看汪小菲的微博,言辞中流淌着对爱妻的夸赞。

吃瓜群众也是一水儿地夸赞,喜得汪小菲忍不住每条评论都点赞,宠妻狂魔现身。

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减肥几乎是每个女人一生的事业,身边或胖或瘦的女人都在喊着减肥。很快,网上流出大S的减肥食谱,看完之后我默默地吃下手中的薯片,对于望尘莫及的事情还是别心存幻想了。

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虽然我是光说不练阵营的,而且有吃不着葡萄说葡萄酸的嫌疑,但我还是想说,大S这种减肥方式不太健康啊。

一个月剧减掉20斤,急吃得极少,运动量又大,很可能减掉的并不是肥肉,而是身体里的水分和肌肉。

减肥界有一个误导很多人的错误观点,就是把掉体重当成瘦身,很多人都有这种经历,饿了十来天,体重少了10多斤,但是身上的肉更加松软了,看起来还是不瘦。

而且,这种方式对卵巢能量和气血储备的损伤非常大,所以随着体重减掉的,还有红润的面色和弹性的肌肤,人也变得气喘吁吁、精力不济。由于节食还可能造成脾胃功能运行紊乱,导致浮肿。

还记得大S前阵子参加节目,网友惊呼太胖了,其实她不单纯是胖,更多的是水肿了。

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她自己后来也发照片澄清说自己是易水肿体质,一直很肿……

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大S曾说过,自己怀孕前一直坚持素食,严格控制体重,其实这可能也是引起水肿的原因,因为饮食结构单一,蛋白质摄入不足,卵巢濡养不够,代谢功能减退,就很容易引起水肿,还会成为易胖体质。

正如夏老师对因节食导致卵巢早衰的患者所说的:“为了减肥,盲目节食,结果弄得脾胃失调,很可能变成喝口水都长胖的体质,得不偿失啊!”

关于减肥,夏老师有个非常有意思的理论:赘肉就像堆在我们身体内的废物,是不会自行分解排出的,而是需要很多的气血,很大的能量,才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品、半成品回收、分类、分解,该扔的扔,该再利用的再利用,这样才能把仓库腾出来,迎接新的优质产品,这个过程若没有大量的资金(能量)支持,根本无法完成。

这种能量从何而来?只能从食物中获得,如果你此时却节食,吃一点东西仅够甚至远远不够一天基本代谢的能量,那么你什么时候才能够攒够充足的能量,将体内废物运走呢?

这也正是为什么节食减肥对身体伤害很大的原因,由于进食减少,你需要分解体内本来就少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来供应脏腑及人体重要器官日常必需,并没有把体内真正的废物排出去,这样的结果就是很快就会反弹,而且比原来更胖。

那么,到底该怎样正确有效减肥呢?

其实就是根据身体内岗位情况加派人手和车辆,把体内垃圾运出去。比如虚胖的人一般脾胃虚,要想减掉水肿,必须先把脾胃养好;饭量没增但是体重猛增的人,一般体内有痰湿,想要减肥必须先补脾祛湿;人体横绕腰部一圈有一条经络称为带脉,腰腹赘肉多的人一般带脉松弛,很难练成马甲线,所以要想成为小腰精,必须先养护好带脉。

正如胖子不是一口吃出来的,减肥也不要操之过急,我们确实要控制饮食,但是要节食,而是要健康饮食,平时运动必不可少,而且这种健康生活方式不是应急的,更应该成为我们长久的生活习惯,一直保持。

对于忙碌的上班族来说,把运动融入日常生活中非常必要,这里介绍几种说来就来的小运动。


扩胸:身子坐直,胸挺起,两只胳膊向后用力拉伸,然后恢复常态;

提腿:双腿离地并且绷直,身子坐直,把全身重心移至双腿;

伸懒腰:两胳膊平行伸直,再往后拉伸,两手握成拳头状,举起双手慢慢越过头顶;

颈部伸展:头部分别轻柔地向左、右、前、后倾斜,每边保持几秒,然后顺时针、逆时针缓缓地转动头部;

踮脚尖、脚后跟:脚尖离地,抬起、再放下,重复N次;脚后跟离地,抬起、再放下,重复N次。

午餐能出去吃就出去吃,多走走;开车外出办事,可以把车稍微停远一些,增加走路的机会;能走楼梯就不要坐电梯;下班回家不妨提前一站下车走回家,可以在自家练练瑜伽、站站墙角、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体;周末的话,可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。

不要总是说没有时间,一点点,坚持下来,成为习惯。

本文转自夏梦老师个人微信公众号

夏梦医师(xiamengyishi)


夏梦医师

夏梦,出身中医世家,北京弘医堂中医医院北京弘医堂中医诊所副主任医师,“中医妇科第一人”魏雅君教授的学术继承人,中医伤寒派泰斗裴永清老师的第七弟子,被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。

希望每个女人像爱护珍宝一样爱护自己的身体,一生健康美丽,一世无窘。

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