设为首页  English  русский
健康热线: 010—65382768 010—65386768

立春:疏肝补阳正当时
2018-02-06 10:36:14   来源:北京弘医堂中医诊所

 

来自夏梦医师

 

立春,俗称打春,是二十四节气的第一个,“立”是“开始”的意思,“阳和起蛰,品物皆春”,一年四季新的轮回拉开了序幕。

立春三候

古人把立春分为三候:

一候东风解冻:东风送暖,大地开始解冻。

二候蜇虫始振:蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰:水面的冰还没有完全融化,鱼开始在之间游动。

立春习俗

在古代,立春不仅是一个节气,还是一个节日。在这一天要举行盛大的迎春仪式。天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春,祈求丰收。回来之后,要赏赐群臣。

立春:疏肝补阳正当时,夏梦,弘医堂

民间也有“咬春”的习俗。吃春饼、吃春卷、嚼萝卜,以迎接春天的到来。另外,萝卜不但可解春困,还有理气、祛痰、止咳等功效。

立春养生

四时之令,春生夏长,秋收冬藏。立春养生重在补阳疏肝。

1.起居:夜卧早起,广步于庭

立春过后,人的气血从里往外走,天地也处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲的夜卧早起就是天黑睡觉;天亮起床。这是因为春天气血往外走,我们晚上早睡,有助于阴气避藏,气血恢复。

“广步于庭”是户外运动感受大自然万物生发的气息,和自然界构成一种和谐的状态,使人气血通畅,吐故纳新,强身健体。

立春之后万物开始复苏,但乍暖还寒,气温变化较大,当心“倒春寒”的侵扰,“春捂秋冻”不要过早减掉冬衣,外出注意保暖,以防抵抗力下降,疾病入侵。

2.饮食:忌酸辣、宜吃“升发”食物

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。此外,护肝养脾同样重要,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

给大家推荐两个小方子:

(1)玫瑰花茶

做法:玫瑰花、枸杞子、麦冬均3-5粒,冰糖或蜂蜜少许,也可以搭配茉莉花等花茶,冲泡即可。

功效:玫瑰花有理气解郁、化湿和中,活血散瘀,悦颜色之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。 同时还有枸杞,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。另外,在玫瑰花茶中加一些山楂,还可以缓解消化不良等症状。

(2)猪肝绿豆粥

做法:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。

功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

3.情志:保持一个好心情

春天肝气生发,肝喜舒畅而恶抑郁,临近年底了,很多事情要忙,学会自我调节,给情绪一个出口,及时疏通,保持一份好心情。春之伊始,不负春光,让一年有一个好的开头。
 

本文来自夏梦老师个人微信公众号

夏梦医师(xiamengyishi)

夏梦医师

夏梦,出身中医世家,北京弘医堂中医医院北京弘医堂中医诊所副主任医师,“中医妇科第一人”魏雅君教授的学术继承人,中医伤寒派泰斗裴永清老师的第七弟子,被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。

希望每个女人像爱护珍宝一样爱护自己的身体,一生健康美丽,一世无窘。

扫描二维码

关注夏梦医师

卵巢早衰怎么办,夏梦,弘医堂

夏梦老师相关推荐:30岁的女人,你离早衰还有多远?