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夏日养心小诀窍
2018-07-06 10:18:02   来源:北京弘医堂中医诊所


来自夏梦医师


中医上讲“心主神明”,《素问·调经论》中便有记载:“心藏神。”也就是说心有统率全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维和情志等心理活动的功能。夏季天气炎热,很容易心火旺盛,致使精神亢奋,烦躁易怒,所以夏季养生贵在养心。

一、调情志

夏季天气闷热,很容易产生烦躁情绪,这个时候就要注意情绪的调整。要能明白静能生慧,智者无忧,计较是疼,比较是痛,淡然是福。无论什么时候,我们都要让自己的心静下来,静下来后,才能真正地理解什么是无忧。“事勿忙,忙多错”,要静心定心安心宽心。调查发现性格开朗积极乐观的人更容易健康长寿,所以保持良好的情绪状态对身体有很大好处,也有助于养心。

夏日养心小诀窍 弘医堂


二、勤锻炼

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。天气过热不适合太剧烈的运动,所以晚饭过后去遛个弯是最适合不过的了。也可以打一下太极拳或是做做瑜伽,这些慢运动都对身体有很大好处,可以颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

三、注饮食


多吃红色食物

夏日养心小诀窍 弘医堂

中医认为,红色入心,可以多吃一些红色食物,诸如红豆、番茄、红枣等。番茄中的番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可以有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。红豆具有养心益血的效果,同时,还能健脾利水,清热排毒,夏季常喝些红豆汤,可改善对心脏病和肾病、水肿有益,还能润肠通便。红枣具有补虚益气、宁心安神、健脾和胃等功效,红枣中富含环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养,对防治心血管疾病有良好的作用。

常喝养心粥

天气炎热大多时候会觉得没什么胃口,这时候就比较适合喝粥啦。给大家推荐三款夏日养心粥,赶紧煮起来吧!

党参茯苓粥

材料:党参,茯苓,麦冬,米

做法:取党参35克 ,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

功效:对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

酸枣仁安神粥

材料:酸枣仁 糙米 红豆 桂圆 莲子

做法:先将酸枣仁微炒,以五种材料文火慢炖。

功效:桂圆和莲子可以养心安神,酸枣仁则可以养肝,宁心,安神,敛汗。

五行养心粥

材料:去心红枣  去心莲子  葡萄干  干黄豆  黑米适量

做法:将五种材料洗净,浸泡数小时,以微火慢炖

功效:枣子补肺金,莲子去心火,补肾水安神,去心慌心悸。葡萄干补肝木气血,黄豆补脾,黑米补肾水。此粥五行具补,可大补心血,祛斑除痘防皱,养颜益智。

本文来自夏梦老师个人微信公众号

夏梦医师(xiamengyishi)  


夏梦医师

夏梦,出身中医世家,北京弘医堂中医医院北京弘医堂中医诊所副主任医师,“中医妇科第一人”魏雅君教授的学术继承人,中医伤寒派泰斗裴永清老师的第七弟子,被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。

希望每个女人像爱护珍宝一样爱护自己的身体,一生健康美丽,一世无窘。


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