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久坐办公室的你水肿怎么办?
2018-07-31 10:08:29   来源:北京弘医堂中医诊所


很多人一到夏天就容易被水肿所困扰,如果你也是这样,那可能是湿气在作怪了!

自测一下,你今天肿了吗?

很多人都有这种感觉,早上起来脸肿眼泡肿,晚上腿肿,很难有轻盈的时候。现在我们就自测一下,你到底是不是水肿。下面的症状你中枪了几条,两条以上就说明你有水肿哦。

1、食欲一般,但手脚无力。

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。

3、嘴里发粘;易坏肚子。

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿,双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。

久坐办公室的你水肿怎么办 弘医堂
 


久坐办公室的你水肿怎么办?

现在好多都市女性,一整天都坐在办公室,缺乏运动,渐渐小腿变粗了,而且一到下午小腿便会浮肿。这是因为水分积聚在小腿处无法排出,久而久之,循环不畅,毒素、脂肪等也积聚了。那小腿浮肿怎么办?

清淡饮食“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。自己做饭时,可以用橄榄油取代豆油、菜油,也能有效降低水肿的机率。

调整饮食结构,多食排水利尿食物

可以多摄取一些帮助排水利尿的食物,如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等,对消除身体水肿非常有效(脾胃虚寒者少食),能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

饭局后喝绿茶

办公室一族一般都是在外面吃饭,下馆子最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

规律作息

熬夜、晚睡或者不规律的作息习惯,会破坏身体的新陈代谢和循环,无法有规律地将多余的水分、毒素、废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息习惯,才能保证人体自身的消除水肿能力。

关于久坐的几条Tips:

(1)坐姿正确

翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。避免连续坐姿超过2小时。

(2)多做踮脚运动锻炼腿部

这个锻炼很简单,就是在闲暇的时候,站在原地将脚后跟抬起,让脚尖着力,保持一会再轻轻放下,这样可以促进血液循环,而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的,关键是在于坚持。

(3)敲打去浮肿

用手握拳轻轻捶打,帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道,可以多加按摩。

夏梦医师

夏梦,出身中医世家,北京弘医堂中医医院北京弘医堂中医诊所副主任医师,“中医妇科第一人”魏雅君教授的学术继承人,中医伤寒派泰斗裴永清老师的第七弟子,被授予“国家级中医青年领军人物”荣誉。


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